まるヨガ maruyoga

呼吸に意識を向けながら、凝り固まった身体をほぐしていくように少しずつ身体を動かしていきます。太陽礼拝や、ヨガの基本的なポーズで気持ちよくエネルギーを巡らせ、身体と心をリフレッシュしていきましょう。

自分の内側に意識を持ちながら、呼吸に合わせてじっくり身体をほぐしていきます。
ポーズを流れるように身体を動かし、しなやかな軸を作っていくように強くて柔軟性のある心身をつくっていきましょう。

骨盤を中心に全身を整えていきます。仰向けや座った状態で、身体の要である骨盤周りの股関節、背骨、肩甲骨を気持ちよく動かしていきます。肩こり、腰痛、冷えやむくみ、生理不順や更年期、不妊、疲れやすい、下半身太り、猫背、柔軟性など気になる方に身体の安定から心の安定にもつなげていきます。

出産に向けて身体と心を整えるクラスになります。呼吸に意識を向けて、妊娠中に起こりやすいむくみ、肩こり、腰痛に効果的な動きから、骨盤まわりのリラックス＆筋強化を行ないます。赤ちゃんとのつながりを感じながら、身体と心がスッキリ、出産への不安も軽減していきます。ヨガがはじめての方でも無理なく参加して頂けます。

赤ちゃんと過ごす産後の期間を健やかに楽しく送るためのヨガです。ヨガの呼吸やポーズに集中することで、心身ともにリフレッシュ＆リラックスしていきます。
産後の身体（肩こり、腰痛、尿漏れなど）に効果的な動きや全身を動かす事で体内循環を良くし、疲れが溜まりにくい身体と心を作ります。レッスン後半では赤ちゃんへのベビーマッサージを行ないスキンシップをとっていきます。

赤ちゃんはママと触れ合う事により安心感を覚えリラックスします。五感を通して身体や心の発達を促す事につなげていきます。ママも赤ちゃんと触れ合う事で育児への自信につながります。 お互いに癒され、親子の信頼関係を築いていきましょう。レッスン途中でのオムツ交換、授乳、水分補給は自由になります。赤ちゃんとママのペースでコミュニケーションをとりながらご参加いただけます。